↗雞肉燕麥粥↖ 低脂料理 想吃粥也能不怕負擔的料理

↗雞肉燕麥粥↖ 低脂料理 想吃粥也能不怕負擔的料理

今天海倫突然想吃粥

在減脂時期 可以試試這道料理

用燕麥做成粥

吃起來很好吃和一般的粥很像

吃起來也沒有負擔✌✌

材料:

燕麥

花椰菜

雞胸肉

雞蛋

調味(鹽巴、胡椒粉)

作法:

1.先將花椰菜水滾

2.蒜頭切碎、雞胸肉切細條狀備用

3.平底鍋小火爆香蒜頭加入雞胸肉拌炒

4.水滾花椰菜悶熟放入燕麥

5.加入調味（鹽巴、胡椒粉）

6.倒入拌炒雞胸肉、打入一顆蛋

7.拌勻蛋花熟即可✅

水滾花椰菜

雞胸肉先切成細條狀

平底鍋加點油放入蒜頭切碎

放入雞胸肉

小火煎一下

小火煎雞胸肉會比較軟嫩

水滾花椰菜悶熟

再放入燕麥

加入調味

打入一顆蛋和雞胸肉熟了就完成囉!!

看起來很像粥😏