↗Costco好市多購買清單↖ 分享好市多購買清單 料理推薦好買菜單 增肌減脂必買
海倫每個月都會去好市多一兩次
大採購一個月會用到的食材
把冰箱冰滿滿，要料理時不怕空XD
這篇會陸續新增，如有買到覺得不錯的食材再推薦給大家😍
PS.但好不好吃，還是因個人喜好喔!
Costco好市多購買清單/ 肉類
來這裡一定要買肉的啊!!!
雖然一次真的份量都好多
海倫買回去會先分裝好，再冷凍起來，就可以放比較久喔!
肉類01/雞胸肉
健人必備的當然就是雞胸肉了
一次購買是六大包，一包裡面又有3、4塊雞胸肉喔~
價錢落在400~500多中間
可以說非常推薦喔!
讓雞胸肉不柴的料理方法
海倫食譜裡有很多喔!!
肉類02/美國嫩肩里肌真空包
嫩肩里肌在牛排中算是油脂比較低的
所以吃膩雞胸肉換牛排有是不錯的選擇
這是賣一大塊，缺點是要自己回去要處理
但價格上面在牛肉也是CP值很高的
大約在一千元上下，依重量不同價格不同
當然也有賣切好的，但價錢就更貴囉!
肉類03/牛腱
牛部分另一個推薦的是牛腱
牛腱對增肌減脂也是很不錯的食材
海倫都會魯完，可以當配菜或涼拌牛腱來吃
也可以拿來做牛肉麵😃
肉類04/美國低脂絞牛肉
牛絞肉也是一大盒
回來會先分裝好在送冷凍
拿來做牛肉丸子和漢堡排很方便喔!!😊
肉類05/雞腿排
雞肉除了雞胸肉之外
覺得雞腿排也不錯
但油脂比較高一點
可以輪流吃XD
雞腿排醃一醃，煎成金黃色就很好吃😋
肉類06/義式雞胸
這款式即食的雞胸肉
一包裡面有六片
也可以常備在冰箱，非常適合運動完馬上補充 蛋白質😁😁
海鮮類01/鮭魚
鮭魚是海倫喜歡的魚類之一
富有好的油脂呢!!!
超愛魚皮滿滿膠原蛋白阿!!!
海鮮類02/小管
好市多賣的小管
好像比一般市售的還要大隻一點
海鮮類熱量都比較低一點
有時候肉類換一下口味也很不錯!!
海鮮類03/冷凍蝦仁
冷凍蝦仁大概是每次去
都會補貨的食材
煮麵或是炒青菜，都可以抓一把下去
非常好用、好吃😉
海鮮類04/冷凍鱸魚
冷凍鱸魚一大包
裡面是一片一片的真空包裝
要煮前，拿下來退冷藏
煎來吃，就非常美味
也可以用清蒸的~~
蔬菜類01/洋菇
很喜歡用洋菇做菜
拿來炒、烤都很適合😁😁
蔬菜類02/杏鮑菇
超大的杏鮑菇
這大小價錢比起外面賣的有比較便宜
一大盒約有9個杏鮑菇
價錢115$
蔬菜類03/祕魯蘆筍
祕魯蘆筍也是冷凍的
所以也是可以存放比較久
非常方便
雖然比外面的粗大
但吃起來還算嫩，不會老
蔬菜類04/冷凍花椰菜
冷凍花菜也是海倫幣購買之一蔬菜
一大包裡面有四小包
吃起來沒什麼怪味，還有點甜味
其他類01/核桃葡萄乾麵包
兩大塊麵包149$
可以當早餐吃~要吃在自己切片
核桃+葡萄乾 蠻好吃的
其他類02/冷凍酪梨
之前海倫常常買一袋酪梨
結果來不及吃完就爛了XD
有冷凍酪梨很方便
裡面是一小塊一小塊的
已經處理好的!
其他類03/藜麥
藜麥是高蛋白有纖維的澱粉
海倫都會來在加在糙米或白米裡一起煮，減少精緻澱粉
其他類04/義式馬芬堡
這款義美的馬芬堡
和麥當勞的豬肉滿福堡是一樣的供應商
一包有12個 才89$
海倫都拿來當早餐
夾起司+蛋，簡單又美味😋😋
只是包裝沒有夾鏈袋
建議拆封後，用夾鏈袋裝，比較好喔!
其他類05/牛奶
牛奶一次兩入
每次去也是都會採購
冰箱的常備品😏😏
其他類06/杏仁奶
杏仁奶可以補充一些維生素
好市多賣的有加糖，但不會很甜
拿來加黑咖啡也不錯
無糖的家樂福賣場可以找找
其他類07/希臘優格
此款希臘優格是完全無糖的
口感比較濃稠，哈哈
一開始吃的時候，還有點不習慣
可以加水果和麥片一起吃比較搭!!
海倫喜歡加火龍果或奇異果和香蕉😁
其他類08/石安溫泉蛋
石安的溫泉蛋
也是冰箱的常備品
溫泉蛋就是糖心蛋
裡面是一顆一顆真空包裝
蛋白質補充很方便😘
其他類09/石安蛋白丁
石安出另一款蛋白丁
也有滿滿的蛋白質
覺得吃起來很像滷豆干XD
冰冰的也很好吃
其他類10/酪梨油
油裡面目前是用這款
酪梨油算是燃點高的油
所以比較適合拿來中式的煎、炒
比較不會變質😼
其他類11/泰式綠咖哩調理包
海倫非常愛泰式阿~~
裡面是五入包裝
加雞胸肉下去，非常美味
其他類12/無調味堅果
堅果是好的油脂，平常可以補充一小把堅果
是不錯的!!
後來
海倫很喜歡的另一款堅果
裡面有蔓越莓乾、葡萄櫻桃乾
搭配堅果更豐富
其他類13/富果樂水果麥片
這款水果麥片
有時候搭配無糖豆漿或牛奶
是很好的早餐補充
覺得很好吃的麥片搭配優格也棒棒!😊
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