↗千張孜然肉醬千層麵↖ 千張料理 烤箱料理 低脂千層麵

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萬用的千張

看看這次海倫做什麼千張料理

將將!!

千張肉醬千層麵

用千張豆皮紙代替麵皮

可以降低熱量~😍

材料:

千張豆皮紙

洋蔥

低脂牛絞肉

洋菇

花椰菜

調味

(孜然粉、紅椒粉、鹽巴)

作法:

1.將洋蔥切碎，拌炒一下

2.再加入洋菇切片繼續拌炒

3.加入牛絞肉小火炒至七八分熟

4.放入調味（孜然粉+紅椒粉+鹽巴）即可✅

5.一層千張👉肉醬👉千張👉肉醬👉蔬菜👉千張

6.進烤箱烤15min即可

洋蔥切碎備用

洋蔥拌炒至焦黃色

放入洋菇繼續炒

再放入牛絞肉小火炒

絞肉要弄散

放入調味

孜然粉+紅椒粉+鹽巴

肉醬完成

千張豆皮

準備一個可以放入烤箱當烤盤

先鋪上千張豆皮紙

貼緊盤子

在鋪上肉醬

在鋪上千張豆皮紙

可以舖兩層

在鋪上肉醬

鋪上蔬菜

最後鋪上千張

進烤箱烤即可

如喜歡起司，最上面可以舖上起司片喔!😍😍