↗香煎牛排黑胡椒義大利麵↖ 超豐盛義大利麵一大盤才500卡

↗香煎牛排黑胡椒義大利麵↖ 超豐盛義大利麵一大盤才500卡

健人們!!!!吃膩了雞胸肉今天換個口味吧~~~

雞胸肉義大利麵可以點這!😆

牛肉也是很好的補充喔~~~但要選油脂比較少的部位吃!!😃

材料:

牛肩肉200g

雞蛋豆腐150g

全麥義大利麵50g

冷凍蔬菜(可以按照自己想份量)

杏鮑菇一朵

調味(鹽巴、粗粒黑胡椒、黑胡椒醬一匙)

義大利麵作法:

1.先將雞蛋豆腐和杏鮑菇切片備用

2.平底鍋少許油先煎豆腐成金黃色

3.再放入杏鮑菇少許水及一匙黑胡椒醬拌炒一下

4.再加冷凍蔬菜及水滾5分鐘後的義大利麵(半熟狀態)

5.加點調味全部材料小火悶熟一下即完成

香煎牛排作法:

1.將完全退冰牛排用餐巾紙正反面擦乾

2.牛排正反面上撒上些許鹽巴及香料(依個人喜好😇)

3.鍋子加熱放入牛排一面煎30秒至60秒即可(熟度依照個人口感調整)

備菜前可以先滾水水煮義大利麵

將食材切片備用今天是黑胡椒口味

先煎豆腐為黃金色這樣等等拌炒比較不易散喔!!😽

加入杏鮑菇乾煎一下

再加入水及黑胡椒醬

最後是冷凍蔬菜和義大利面

牛排擦乾備用

撒上調味

煎完完成😋😋😋 可以靜置幾分鐘再切更美味喔~~~

來看看超大盤超美味的喔~~~

可以放心地吃不爆卡🙈🙈🙈

哈哈是不是很簡單呢!!下次可以試試看😇😇

喜歡海倫的食譜可以點網頁右上方輸入MAIL訂閱喔~~~🙌🙌

這樣發新食譜就有完整新食譜寄到信箱喔!!

Helen 相關料理點這裡

Helen life